गर्भवती महिलाहरुमा कमजोरी हुनुका धेरै कारणहरु हुन सक्छन् । विभिन्न रोगको जोखिम बढ्छ । जस्तै निर्जलीकरण र अन्य गर्भावस्था सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ । त्यसैले गर्मीमा गर्भवती महिलाले बढी ध्यान र हेरचाह गर्नुपर्छ ।

खाना र पेय पदार्थमा के समावेश गर्ने ?

गर्मीमा गर्भवती महिलाले अंगूर, अनार, तरबूज, मेवा, स्याउ, काकडी र नरिवल पानी लगायतका रसदार फलफूलको सेवन गर्नुपर्छ । दिनमा कम्तीमा ४ देखि ५ लिटर पानी पिउनु जरुरी छ ।

हरेक घण्टा एक गिलास पानी पिउनुहोस् । किनभने, पानीको कमीले पिसाब नलीमा जलन हुन सक्छ र यसले बच्चा र आमा दुवैको लागि हानिकारक संक्रमण फैलाउन सक्छ ।

तेल र मसला प्रयोग भएको बाहिरको खाना खानु हुँदैन । सकेसम्म सफा र सरल घरको खाना खानुहोस् । बिहान र बेलुका कम्तिमा आधा घन्टा बसेर व्यायाम गर्नुहोस् र शरीरमा उर्जा कायम रहने गरी बिस्तारै हिड्ने गर्नुहोस् ।

–एजेन्सी